マッチングアプリの通話で緊張する理由と対策をご紹介します

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こんにちは、パトリックです。マッチングアプリでマッチングした子と通話。
緊張するからあまり好きじゃないという方、いらっしゃいますよね。
緊張するからしなくてもいいのかなと思うこともあるでしょう。
本記事ではアプリの通話で緊張する原因と対策をご紹介いたします。

本記事は下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめです。

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悩む男性

マッチングアプリで通話するの緊張する。うまく通話するコツって何?そもそも何を話せばいいの?緊張をほぐすいい方法ってあるのかな。緊張するという理由で通話を断るのはアリ?緊張が女の子にバレたらカッコ悪いかな?

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パトリック

本記事を書いている私は、マッチングアプリ歴4年。これまで5000人以上に対して恋愛のアドバイスをしてきました。
数多の失敗を重ねた私の経験や有識者の研究を元にマッチングアプリで発生する悩みのあれこれにご回答しています。
私が使用しているアプリは大手がメイン。
使用頻度はpairsが高く、最近はtappleを使っています。

結論
通話前に緊張するのは基本的に考えすぎが原因
通話のコツや緊張をほぐす方法を知れば、
通話に対する抵抗は減少しますが、
一番効果的なのは、回数を重ねることです。

マッチングアプリの女性ユーザーの半数が、
会う前に電話がしたいと考えており、
緊張を原因として通話を断るのは控えるべきでしょう。

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マッチングアプリの通話で緊張する理由と対策をご紹介します

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女性と電話するときに限らず、仕事関係の電話などで誰かと電話するときに緊張するのは、
大抵の場合、考え過ぎが原因です。

マッチングアプリの通話で緊張する具体的な原因は下記の通りです。

  • 話が続くかどうか不安
  • 電話したことで相手にどう思われるか不安
  • 女性と電話なんて基本的にしないから緊張する
  • 過去に女性との電話で失敗したことがあるから怖い
  • 何を話したらいいのかわからないから不安

他にも個別の要因はありますが、
代表的には上記の5つです。

自分自身がなぜ電話で緊張するのかを把握することは適切な対策を取るうえで、とても重要です。
書き出してみると頭の中を整理できるので一度電話が苦手な人はやってみてください。

マッチングアプリで通話する時のコツや緊張のほぐし方を本記事ではたくさんご紹介します。
しかし一番大事なのは電話に対する慣れです。回数を重ねるごとに着信をとることやかけることに対して抵抗がなくなっていきます。
最初は辛いかもしれませんが頑張りましょう。

マッチングアプリの通話におけるコツ

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緊張で通話どころじゃないという方は下記のことにトライしてみてください。

話す内容をまとめたメモを用意する
深呼吸をする
コール音が鳴っているときに息を止めない
緊張していると最初に伝える
アイスブレイクに時間を割く
若干声量を上げる
相手のプロフィールを見ながら電話する
LINEやメールの通知音が入らないようにする
周りに誰もいない環境で通話する
信頼する友人に隣にいてもらう

話す内容をまとめたメモを用意する

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通話中に頭が真っ白になってしまって…
ということを避けるためにメモを作るのは効果的です。

しかし大切なのは、話題を箇条書きにすること
具体的に〇〇と□□を話すと書くと、
メモに集中してしまって相手の話を聞かない原因になってしまいます。
独りよがりな通話は良くない結果に繋がるので気をつけましょう。

この単語が会話に上がったらこの話をしよう。と頭に入れておくだけでOKです。

深呼吸をする

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電話を掛ける前、通話中。定期的に深呼吸するようにしてください。
声のトーンが下がって、自然な雰囲気になります。

緊張すると声のトーンが上がりやすくなります。
女性に頼りないなーとか子供っぽいと感じさせてしまうことにつながるので、
深呼吸をして声のトーンを自然に整えるようにしましょう。

コール音が鳴っているときに息を止めない

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緊張した状態で電話を掛けると相手が電話を取るまでの間、
息を止めてしまいがちです。

これをしてしまうと声帯が緊張してしまい、いつもと違った声が出てしまいます。
相手には不安さを感じさせてしまいます。

なのでリラックスして相手が電話を取るのを待ちましょう。

最初のこんにちは。という挨拶が女性との関係において、かなり重大な役割を持ちますので。

緊張していると最初に伝える

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電話がつながったら、まずは挨拶をすると思います。その流れで実は緊張していますと伝えてください。
きっと相手も私もなんですー。と答えてくれるはずです。自分だけが緊張していると思い込むより、
お互いに緊張していることがわかったら、自分だけじゃないんだとリラックスできるはずです。

アイスブレイクに時間を割く

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あなたが通話を通じて、知りたいと思っていることを聞く前に、
どうでもいいような話題をまずは話すようにしましょう。

今日は何されてたんですかー?とか、
平日ならさっきまで仕事だったんですかー?とか。
プロフィールに書いていて分かりきったようなことに関してでもいいです。

まずは会話の雰囲気を温める。
そこから会話が派生していくように展開していくのがベストです。

いきなり本題には入らない。
ゆっくりで構わないのでアイスブレイクに時間をしっかり割きましょう。

若干声量を上げる

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いつもよりも声量を上げることで、あなたが自信に満ち溢れた人であると相手に感じさせることができます。
若干と記載したのは、上げ過ぎると相手に怒ってると勘違いさせてしまう場合があるからです。

声のトーンは自然な感じで、声量は少し上げる。
電話でのあなたの印象は格段に上がります。

相手のプロフィールを見ながら電話する

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なんだか馬鹿げたコツだと思いましたか?
かもしれません。しかし実はちゃんとした効果があります。

2つの効果があります。
1つは、あたかも実際に会っているかのような気分で会話ができる
そしてもう1つは、相手の容姿に関する情報を把握しながら会話ができる

電話ってどうしても少し冷たいような気がします。
その場に相手がいないので、普段面と向かって話している時よりも、
どこか他人行儀になってしまいます。相手が本当に自分に関心を持っているのかも分かりにくくなりますよね。

相手を身近に感じることであなたの声はきっといつも通りに近づきますし、
相手への関心も持つようになります。

LINEやメールの通知音が入らないようにする

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短い時間で構わないので、女性と通話をしているときには、
それだけに集中する。これがとても大切。LINEやメールの通知音はあなたの気を散らし、
女性との会話に集中できなくなる原因となります。
早く電話を切り上げないといけないなんて思ってしまったときには、最悪です。

なので通知が極力入らない状況を作るようにしてください。

周りに誰もいない環境で通話する

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人によっては周りに自分の電話がきかれているということがストレスになる場合もあります。
そういう人は、自分がリラックスできる空間。例えば自宅など。周りに誰もいないところで電話するようにすれば、
いらない心配が消えるので緊張もマシな状態で通話ができます。

信頼する友人に隣にいてもらう

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もし一人でよくわからないことに挑戦することが不安なら、
誰かにいてもらうのも一つの方法です。
どうしたらいいかわからなくなったら、どうしたらいい?と聞けば最適解を教えてくれるかもしれません。

そして何よりもそこに誰かがいてくれることが心強いですよね。
電話相手にはそれが知られてしまってはいけませんが、どうしても一人では不安だというなら、
誰かにそばにいてもらいましょう。

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マッチングアプリの通話で話すべき話題

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聞き役に徹することが最も楽だと思いますので、
基本的には下記のような話題を選ぶと良いです。

趣味
女の子が好きなこと
学生時代の話
純粋に疑問に感じたこと

女の子が関心のあることをベースに話をすると盛り上がりやすいので、おすすめです。

ちなみに女の子がマッチングアプリを使っている理由もさらっと聞き出せたらいいですね。

初デートの約束も忘れずにできると電話の目的は達成です。

状況問わず緊張がほぐせる方法

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マッチングアプリの電話で緊張するという方に向けて通話時のコツをご紹介しました。
先ほどご紹介した10のことを実践すれば、今より良い結果を通話で出せるはず。

もっと良くなって欲しい。
そんな願いから、緊張そのものをほぐすアプローチをご紹介します。

  • 深呼吸する
  • 好きな音楽を聴く
  • ハイドロセラピーを試す
  • 陽の光を浴びる
  • ちょっと散歩する
  • 笑う
  • ガムを噛む
  • 手をマッサージする
  • ビターチョコ、蜂蜜、お茶を摂取
  • ストレッチする
  • 柑橘系の香りを嗅ぐ

本日ご紹介するのは、上記11個の方法です。
簡単なので、ぜひお試しください。

深呼吸する

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深呼吸には先ほどご紹介した声のトーンを整える他に、
怒りや不安を抑える効果があります。

米国の心理学者によると、深呼吸は、心拍数と血圧を抑えストレスを解消するようで、
どの方法よりも早く効果的な不安抑制力があることがわかっています。

すぐに緊張をほぐしたい時には、
外に出て新鮮な空気を吸うといいでしょう。

好きな音楽を聴く

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アップテンポな音楽でもスローな音楽でも種類は関係なく、音楽を聴くことは、
あなたのストレスレベルを抑えることに効果があります。

最低でも20分間休憩を取って、自分の好きな音楽に集中するとリラックスすることが可能です。

ハイドロセラピーを試す

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ハイドロセラピーという分かりにくい言葉を使いましたが、
要するに水で顔を洗ったり、手首や首元を冷やすことです。

体内の温度を下げ、落ち着きを取り戻すことに効果があります。

陽の光を浴びる

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陽の光に含まれるビタミンDは、あなたの気分を上げることに効果的だということがわかっています。
緊張感を感じた時は少し外に出て陽の光を浴びるといいでしょう。

ちょっと散歩する

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10分だけでも構わないので、家の近所を散歩すると、
頭の中が整理されて、目の前のやるべきことに集中しやすくなります。

電話することが不安で緊張するなら、少し散歩をしましょう。

笑う

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笑うという行為は、人のストレスレベルを落ち着かせる上で効果的であることがわかっています。
そのため、不安を感じた時は友達や家族と話したり、コメディを見て笑うことをお勧めします。

ガムを噛む

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スポーツ選手が集中力を高めたいときにガムを噛んでいるシーンをよく見かけます。
ガムには集中力を高めるという作用がある一方でストレス発散効果も持ち合わせています。

手をマッサージする

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2012年にイランの学術誌に掲載された研究結果によると、
5分間(片手2.5分)のハンドマッサージがストレスレベルの低下に繋がることがわかっています。

通話前に緊張してしまうときに、その場でできるため一度試してみるといいでしょう。

ビターチョコ、蜂蜜、お茶を摂取

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これらの飲食物には、ストレスと不安を和らげる作用があることがわかっています。
簡単に手にいれるアイテムなので、持っておくと役に立ちことがあるでしょう。

ストレッチする

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固まった体や筋肉をほぐすことでリラックスすることができます。
1時間もする必要はないので、適度に体がほぐれたと感じるまで、
ストレッチしてみてください。

柑橘系の香りを嗅ぐ

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オレンジやレモン、ライムなどの香りが不安やストレスの解消に繋がるということが、
2018年のアメリカの研究で再認識されました。
その前から柑橘系の香りがストレスの解消に効果があることはわかっていましたが、
改めて再認識されています。

グレープフルーツやネロリ、マンダリンなどが含まれた香水なども、
不安を解消し、リラックスしたいときには効果的です。

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緊張が理由で通話を断るのはできるだけ避けた方がいい

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アンケート調査によると、女性マッチングアプリユーザーの約50%が会う前に通話をしたいと考えています。
そのため、緊張するからという理由で通話を断るのはオススメしません。

電話せずにオンラインで会った人と会うことは怖いと感じている女性が多く、
初デートを承諾してもらう確率を上げるためには必須の条件とも言えるでしょう。

とはいえ、半数は会う前に電話しなくても良いと考えているため、本当に電話が嫌でだめという方は無理する必要はありません。
メッセージを丁寧に行い、プロフィールも充実させて、恋愛に対して真剣であることを示すことができれば問題ないでしょう。

緊張が女の子にバレても問題ない

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結論、多くの人が電話に対して苦手意識を感じているため、
あなたの相手もそのうちの一人である場合が十分に考えられます。

私の知り合いの女性でも電話は緊張するので、
あまりしたくないという人がいます。
ですが先ほども述べた通り、オンラインで知り合っているため、
会う前に一度は短い時間でいいから話したいというが本音のようです。

なので、緊張が相手にバレても問題ありません。むしろ電話がつながったときに緊張していると素直に伝えることで、
相手の共感を得られることがあるため、緊張しているということをあなたから伝えることは効果的です。

会う前に一度は通話しておきましょう【短時間で構わない】

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恋愛において電話がストレスなく使いこなせるようになると、
あなたの恋活において大きなアドバンテージとなります。

それはなぜか。
会ってからの失敗確率を減らすことができるから。

会ってからこの人なんだか違うなと感じるのは、
想像と顔が違った場合やメッセージで聞いていたことと全然違ったと感じるからです。

電話はメッセージや顔合わせをして話をするよりも、相手の嘘が少ないと言われており、
より正確な情報を得ることができます。顔写真が欲しいなら、メッセージで伝えるよりも電話で聞いた方がいいのです。

そのため電話をマスターすることができれば、あなたの恋活における無駄な時間を削減することが可能になります。

緊張は結論として電話の回数をこなすことでしか克服できませんが、
本記事でご紹介したコツや緊張をほぐす方法を実践して、
少しでも電話に対する苦手意識を減らしていただければ幸いです。

本日はここまで。
それではまた次回の記事でお会いしましょう。

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